ウォーキングスタイル
「Ｆｏｏｔ Ｒescue」
ウォーキングの時に欠かせない、インソール作りに行って来ました。
まずは、計測機器による分析です。
インソールは・・・
その人の健康な土踏まずを再現してインソールを作ることで、
ゆがんだ足をキープしてくれます。
しかも、その状態をウォーキングをしている間ずっと支えてくれるのです。
これで、長い時間歩いても、疲れない！
膝が痛い、腰が痛いという方にもお勧めです。痛みが消えるのではないでしょうか。
スポーツ選手もインソール愛用者が多いのも納得。
歩きやすくなりますよ。
勅）私「ウォーキングでナチュラル美人ダイエット」の本
出したのですが、是非見てください
上）わ～すごいですね
表紙の絵もかわいくて、ウォーキング良いじゃないですか。
今、モーグルはシーズンオフで最近は身体を休めているので
エクササイズウォーキングをするのも良いですね
勅）シーズン中は、遠征などで休む暇なくトレーニング＆試合が
続いて、なかなかゆっくりとした時間を過ごすことができない
のですからね。シーズンオフの時期を使って
気分転換にウォーキングは、良いと思います
上）そうですね。
この本の中に書かれている、肩甲骨から指先までが腕
これ、気になります。どういうことですか
勅）ウォーキングをするときに、ただ腕だけ振るよりも
意識して、肩甲骨から動かすことで、血行が良くなり
上半身のシェイプアップや肩こり解消。良いでしょう。
上）「腕伸ばしウォーキング」も良いですね
モーグルをしていると、いつも猫背状態になっているので
トレーニングでも胸を広げることをしているのですが、
このエクササイズも、猫背に効きますね
勅）腕を上げ下げするだけでも暑くなってくるでしょう。
血行が良くなっている証拠です。
固まっている筋肉を動かしてあげることで、可動範囲が広がり
胸も広がって呼吸も楽になりますよ
「Ｘ字ウォーキングもおススメです」
上）Ｘ字ウォーキング教えて下さい。
膝と肘を引き寄せて・・・・。
足の角度はこれで良いですか
勅）右膝を胸に寄せて左肘を膝に近づける。
その瞬間に腹筋と背筋に力を入れて。
上）これは、お腹に効きますね
このように、身体を動かすと、気持ちが良いです
勅）さすが、アスリート
バランス感覚が良いですね。
上）このページのフレーズ納得です。
「エステより"ウォーキングで美肌つくり派」
私もエステに行く事を考えるよりも、走って汗を流した方が
身体や肌にとってもよいと思っています
勅）考えてみると、アスリートの皆さんは、
肌が綺麗な選手が多いですからね
さて、今回は上村愛子選手に、いろいろとお話をお聞きしましたが、
現役アスリートは、やはり輝いていました
一緒にＸ字ウォーキングをしている時も身体を動かすことが
大好き同士、楽しくエクササイズ
これからも、心と身体をリフレッシュする時間にウォーキングを
取り入れてみてください。
オリンピックイヤーは、いろいろ大変なこともありますが、
頑張って下さい。心から応援しています
普段の生活では眠ってしまいがちな五感を呼び覚ましに、
森へ、山へ、行こう、歩こう。
自然の中を快適に歩くためのウエアとして、アウトドアブランドである「ホールアース」と「Ｒ９プロジェクト」がコラボレーション。
自然の中を歩くのに最適な機能が搭載されていて、ウォーキングをより楽しみたい方のためのウエアです。
（発売は３月初旬からを予定しています。）
第4回 「ウォーキングの輪 」
今回のスペシャルゲストは、パックンマックン（お笑いコンビ）
テ）パックンは、これまでに、バレーや床体操などの
ダイナミックなスポーツをしていましたが、
最近運動していますか？
パ）う～～んどう・・・・かな？
運動と言ったら、今日も自転車で来て、ほとんどの移動は、自転車ですね。
テ）どんな自転車ですか？
パ）ロードレーサーで２１段変速です。軽く進みますよ。
後は、控え室で待っている時間、筋トレをしています。
腕立てなど・・・。
でも、運動して汗をかくのでスタイリストさんに怒られますけど・・・。
テ）しっかり身体の事を考えていますね。
パ）美意識を持って、体型を保つこと、
綺麗に見える筋肉を作ることを心がけています。
テ）マックンは、どうですか？
マ）歩いていますよ。
テ）歩くようになったキッカケは？
マ）ガソリン代が高くなって、車に乗らなくなったっていうのが一番の理由です。
テ）ん・・・。もしかして、最近歩き始めたということですか？
マ）以前は、ダイエットの目的もあって朝など１時間くらい歩いていましたよ。
でも、始めから飛ばし過ぎて１週間も経たないうちに、膝が痛くなり、止めました。
今は、無理をしないように、家から駅まで１５分、往復３０分を
毎日歩いています。
仕事の移動も積極的に歩くことにしています。
新陳代謝がよいようで、よく汗をかきます。
テ）お二人とも身体の事を考え運動をしていますね。
マ）そうですね。若い時より、今の方が歩くようになったかな。
パ）若い時は、ゲームやカラオケなど遊ぶ事が多かったでしょ。
でも、年を重ねると、身体の事を考えるようになり、
ウォーキングなどに向かいますよね。
テ）最近の子供たちは、特に運動しなくなりましたよね。
パ）自分の子供には、サッカーなど外で遊ばせたいと思っています。
後は、どんな事でもいいので、イベントに参加させたいですね。
テ）イベントは、どんな効果があるのですか？
パ）この前も番組で「富士山」に登ったのですが、
仲間意識が生まれます。
マ）それに、富士山に登っているときにすれ違う方々と、ほぼ１００％
「こんにちは」とあいさつを交わして歩くのですよね。
テ）挨拶の大切さや、人と人との繋がりなどを学ぶのですね。
パ）それと、思い出作りが出来ます。
テ）どんな思い出がありますか？
パ）富士山を登った時３．４時間歩き、牛丼と豚汁を食べ、隣の方に
一味をもらったこと。その後もまた歩いた。
昨日は何食べたか覚えていないのに、歩いて登った時の記憶の方が
鮮明に覚えている。
記憶は、歩いて作るのですね。
マ）確かに、小学５年生の時に山に登って、その時食べたお弁当は覚えているなぁ。
テ）お二人とも富士山の思い出は、いろいろあると思いますが
歩ききった時の思いは、どうでしたか？
マ）正直、すごく辛くて、下山した時は二度と歩きたくないと思いましたよ。
パ）達成感があったし、別世界感がある。僕は山を降りてその日にでも、また
登っても良いと思えた。
テ）日常生活では、なかなか味わえない経験ですね。
他に普段の生活では、どうですか？
マ）引っ越ししたら必ず家の周り半径１キロくらいを歩いて、
一方通行の道や、お店などを覚えるようにしています。
車では、発見出来ないお店なども歩いて周ると発見出来ますから。
パ）そうそう、歩いた方が絶対道を覚えるよね。
この前も、近所にあるラーメン店に行こうと思ったら、閉まっていて。
それで、奥さんに聞いたら、半年前から閉まっていたよ・・・。と言われて
やっぱり、毎日歩いている奥さんは、気が付くことも、
自転車の移動では、スピードも早いし、安全運転に気を配るから、
周りをゆったり見るのは難しい。
テ）最近は、歩く方も増えましたよね。
マ）今は、ガソリン代値上げの影響で、歩く方や自転車も増えましたよね。
車を使わないと経済的にも良い。
１、２年先は、全国の平均体重とかも変わるんじゃないですか？
パ）それから、歩いていると、食事もちょうど良い量を食べるようになるから
身体に良いですね。
マ）今回のウォーキングの話をしていく中で気がついたことは、
今まで車での移動は時間との戦いをしていましたが、
電車と歩きで移動に変えてからは、気持ちが変わりましたね。
急げばではなく、時間をしっかりみるようになりました。
テ）なるほど、確かに私も実際歩くようになってから、
時間の流れがゆっくりなんだと気が付きました。
でも、時間の流れをゆっくりかみしめて歩くのもいいですが、
今日みたいに楽しいお話しを伺いながら歩くのも楽しそうですね。
その場合、時間が経つのを忘れてしまいそうですが・・・・。
パ・マ）是非、一緒に歩きましょうよ。
楽しく話して、元気よく歩けば心も体も元気になれますよ。
テ）是非、一緒によろしくお願いいたします。
パックンマックンと楽しくお話をしながら歩くと４０キロ５０キロ
と疲れを感じないまま元気に歩けような気がします。
そして、私もいつか富士山に挑戦したいと思います。
今日は、プライベートなお話から昔の思い出など
いろいろお話して頂きましてありがとうございました。
楽しかったです。
ウォーキングの輪は、これからも広げていきますので、
宜しくお願い致します。
第三回「ウォーキングの輪」
今回のゲストはルー大柴さんです
ルー大柴 タレント
1954年生まれ。新宿区出身。
趣味は、どじょう・メ ダカ・ヤゴなどの水辺の生き物の捕獲や飼育、切 手・葉書集め、
おいしい立ち食いそば屋探し、アク セサリー作り（ホースネイル）など。
「ルー語でかるた」「ルー語大変換」「ルー炎上！恥じかけ、汗かけ、涙しろ」などの
著書がある。
勅）BRAVE CIRCLEウォークでルーさんと一緒に参加します。
よろしくお願い致します
そこで、ルーさんはBRAVE CIRCLEについてはどうお考えですか？
ル）バーマンセルフ・・・・
、つまり歩くことは良いこと。車など便利になった世の中で、
歩いてわかることがある。景色の移り変わりや四季の花などをみて、
心が表れながら、健康にも良い。またいろいろな方と一緒に歩きながら
お話が出来るので輪が広がると思います。
勅）今は、運動していますか？
ル）特にしていないですね
でも小・中学生の頃は、鉄棒やってましたよ。
家にも鉄棒ありましたからね
今は、サムタイム柔軟ストレッチや腹筋などをしています。
だから、私の歳では、以外に身体柔らかいですよ。
勅）いろいろやっていたのですね旅人としても海外などに行っていますが・・・。
ル）若い頃は、海外生活もしていましたね
今は、仕事で海外ロケも
しています。
日本では、行ってない県はないですね
各県ごとに良さがありますが、
沖縄や北海道などもいいですね。
この前には、石田純一さんと一緒に山梨でトレッキングして来ましたよ。
石田さんとは、生年月日も血液型も一緒なんです
その時は、辛い上りでしたが、山の上からの眺めをみて、穏やかな気持ち
になりましたよ。帰りは、下りですしね。
勅）健康でなければ山登りも出来ないですよね
私も、健康に気をつけて食事などを考えていますが、ルーさんはどうですか？
ル）間食はしないですね。でも職業柄、夜が遅くなってしまいルーズになって
しまうときもありますが、家にいる時は、しっかり食べています。
そして、特に麺類が好きですね
立ち食い蕎麦の巡り合いも楽しみで、地方に行ってもうまいお店を見つけると
ハッピーになって、今度また行こうかな、なんて思います。
勅）おいしいもの食べると元気になれますからね。
そして、ルーさんといえば、ファッションがすごく素敵で、あこがれます
ル）外国の方は、歳を重ねるにつれ、明るい色を来ていますよね
それって
すごく良いことだと思います。たとえば、赤とかオレンジなどを着ることで
心も明るくなりますよだから、率先して、派手な色の服を一回来てみて
ください。慣れますよ。
私も最初は、抵抗ありましたが、今では、自信をもって着ています
だから、もっと派手な色使いのウォーキングウエアーが開発されるといいですね
後は、ウォーキングをしているときは、車などもあるので、運転している方
にも分かりやすいように、明るい色を着て歩くのも安全ですよね。
勅）私もいつもピンク色など明るい色を着ています
そうは、言っても、なかなか身体を動かしていない若者が多いように思います
そんな方に一言。
ル）身体を動かすことは、すごくフレッシュになります。
身体で覚えるということは、理屈ではない。
まずは、「身体を使って歩いてみよう。」
これが一番インポータント重要なことではないでしょうか。
ルー大柴さんルー語の勉強にもなり楽しいくお話ありがとうございました
これからもウォーキングの輪広げて行きます
第二回「ウォーキングの輪」
今回のゲストは、山本聖子さんです
元女子レスリング選手
1999年世界女子選手権５１ｋｇ級で初優勝
2000年世界女子ジュニア選手権５４ｋｇ級と
世界女子選手権５６ｋｇ級の二大大会を制す。
2001年世界女子選手権５６ｋｇ級優勝
2003年世界選手権５９ｋｇ級優勝など国際舞台でも実績を残す。
勅）小さい頃からレスリング選手として、活躍されていましたが、
現役選手時代ウォーキングしていましたか
山）リハビリで歩いていましたね。
レスリングでは、いろいろな角度から相手が来るので、怪我が付きものでしたから、
膝を怪我したときなどは、リハビリで、負担がかからないように水中ウォーキング
などもしていました。
水の中は、足がツルツル滑って、結構進まないのですよね。
でも水の抵抗で息を上げることが出来たので良いリハビリになりました。
そして、徐々に陸上でウォーキングなどをして、治していきましたね
勅）リハビリのウォーキング以外は、ランニングなどで身体を鍛えていたと思いますが、
引退してから運動量や生活リズムは変わりましたか？
山）そうですね。今は、犬の散歩などを楽しんでいます。
現役選手時代は、犬の散歩の時間も常に何か考えながら、急ぎ足だったかな？
息抜きの時間に使えば良かったのですが、それも出来なかったですね。
でも、今は、犬と一緒に公園をゆっくり歩いています
勅）歩くことは、気分転換になりますしね。私も緑が多い公園を歩くと落ち着くので好きです。
山）散歩後は、清々しい気分になれますね
勅）気軽に出かけられる散歩では、どんな格好で、歩きに出かけますか？
山）歩きやすい格好ですね。
スニーカーなどかわいい靴を履きたいですしね。
持っているものを上手に使っています
勅）そうですよね。
自分が今持っている服や靴で、出かけられる所がウォーキングの良さですね
ウォーキングなら抱っこしたままや、ベビーカーなど押して歩けますからね。
勅）ウォーキングは、どんな場所が多いですか？
山）公園ですね。
車などの心配がないので、犬や子供にとっても安全ですからね
勅）ストレスを感じないのが、身体にとって良いことですが、
他にも、健康に気をつけていることはありますか？
山）栄養面を気をつけています。
結婚をして、子供もいますし、主人がアスリートなので、
栄養バランスなどしっかり考えてます
勅）旦那さんと、一緒に走ったりしているのですか？
山）いえ、一緒に公園などに出かけたとしても、
主人は、休みの時くらいは、身体を休めたいという事で散歩。
逆に、私は、子供を主人に抱っこしてもらい走ったりしているので、
なかなか、一緒に走ったりすることは、減りましたね
勅）さすがに、毎日身体を鍛えているアスリートの旦那さんにとっては、
休みのときくらいは、走りたくないですよね。
その変わり、聖子さんは、旦那さんが合宿や遠征などに出かけいる時は、
子供とずっと一緒にいるので、なかなか走ったりする時間もないですしね。
お互いの気持ちよく分かります。
２人一緒にいる時間を上手く使っているんですね
勅）これからも、ウオーキングを続けられると思いますが、
３月２９日（土）にシンクパーク大崎で、健康ウォーキングイベントにも参加されますね。
山）はい。ウォーキングシューズを新たに買って参加します
勅）楽しみですね。
私も３月３０日（日）に参加します
今回のゲストは、山本聖子さん
家族の関係、為になるお話などありがとうございました。
これからも、ウォーキングの輪を広げて行きます
「健康ウォーキング」
開催日時 ２００８年３月２９日（土）・３０日（日）
集合場所 ＪＲ大崎駅新西口（シンクパーク大崎）
時間 午前９時集合・９時３０分開始
参加無料ですので、どなたでも参加できます。ご家族みなさんでどうぞ。
第一回「ウォーキングの輪」
今回のスペシャルゲストは、八木沼純子さんです
八木沼純子さんは、５歳からスケートを始め、
１９８８年フィギュアスケート代表でカルガリーオリンピックに出場
現在は、プロフィギュアスケーター・解説などで活躍中。
皆さん、長らくお待たせしましてすみません！
久しぶりにウォーキングスタイルの更新です。
梅雨明けも間近。これから陽射しが強くなる夏本番に備えて、皆さんがウォーキングファッションに求めるポイントってどんなことでしょう？
汗をよく吸ってすぐに乾くトップスやパンツ、収納力バツグンの軽くて強いバッグ、軽くて丈夫で蒸れないシューズ…いろいろあると思いますが、忘れてはならないアイテムのひとつに帽子がありますよね。太陽の熱と光線をブロックするには、やっぱり帽子がいちばん！
そこで今回オススメしたいのが、R9プロジェクトが作っている帽子。実用性にもファッション性にもこだわった一品なのです。
ウォーキングの帽子はまだまだキャップが主流だけど、R9では今回、ハンチングスタイルをご提案しています。ハンチングと言えばゴルフをイメージする方もいらっしゃるかと思いますが、ウォーキングにもなかなか似合うのです。
ほら！ 私も愛用しています！
後ろ姿はこんな感じ。
帽子がオシャレだと全体のファッションが引き締まるし、こんなスタイルの帽子なら街でも大活躍しそうです。
スポーツだからって実用性ばかり求めているのもちょっと寂しいですよね。オシャレをすれば気分もウキウキして俄然やる気が出てくるというもの。自分の気に入ったスタイルを取り入れて、これからももっともっとウォーキングを楽しんでくださいね！
R9プロジェクトでは、これからもこだわりのウォーキンググッズを作っていきたいと思ってます。「こんなのがほしい！」とか「これはこういうふうにしたらもっといいのに」というものがありましたら、ぜひ「コメント」に書きこんでください。今後の商品開発のヒントにさせていただきます！
皆さん。ウォーキングの時ってどんな服装で歩きますか？
私は、いつもすごく悩みます。
天気や気温は十分考慮しなければならないし、
もちろん、おしゃれだって楽しみたいし。
距離や歩く場所によってはそれなりの準備も必要だし。
これからの季節、どんな服装がいいかしら？
是非みなさん、アドバイス下さい！
そうそう、Ｒ９プロジェクトではもっともっとおしゃれにウォーキングできるように、
ウォーキングスタイルを提案していきたいと思っています。
本日、ご紹介するのは、私がプロデュースしたウエアです。
腕のポケットがアクセントになってかわいいのです。
何かを入れるためのものではありませんが、
アクセントがあると、腕って細く見えるのですよね～。
バックスタイルはこんな感じです。
汗のかきやすいところはメッシュ素材になっているので、ホントに快適です！バックポケットもかわいいです。
家の回りを歩くときは、荷物を持たず、最近はこんなふうに手帳だけを持って歩いてます！
このウエアはネットショップで購入できます。
ご興味ある方は、のぞいて見て下さいね。Store
