はじめてウォーキング
季節によって異なりますが、主なものは以下のとおりです。
リュック：体の大きさにあったものを。
ウインドブレーカー：雨、風、寒さ対策。天気が良くても必ず持参！
タオル：汗拭きに、首に巻けば日除けや寒さ対策にもなります。
帽子：暑い日は熱中症対策、雨の時も便利！
飲料水：お水やお茶、スポーツドリンクなどで必ず水分補給しましょう！
日焼け止め：長時間歩くので、思った以上に日焼けしてしまいます。女性に限らず、みなさん是非ご用意下さい。
五本指ソックス：五本の指それぞれを独立させることで、しっかりした足取りで歩くことができますよ！
その他：簡単なファーストエイドキット、補給食など。あとは荷物が重くなりすぎない程度に、カメラ、双眼鏡、サングラス、手袋などの日焼け対策グッズ、歩数計などを持って行ってもいいかもしれませんね。
A：やはり、全国各地の景色を楽しんだり、地元の特産品を見たり、食べたり、他のウォーカーや地元の方々とのコミュニケーションが楽しめる、ということでしょうか。
走り過ぎたのでは見過ごしてしまうことも、歩けば見えてきます。
風景や、季節の花を「見たり」、季節の香りを「嗅いだり」、清らかな川の水に「触れたり」、風の音を「聴いたり」、おいしい空気を「味わったり」。まさに五感で楽しめるスポーツなのです。
A：ウォーキング大会は全国各地で開催されています。通常、事前申し込みが可能ですが、今回は「当日参加申し込みの場合」でお答えします。
会場に着いたら、受付で申し込み用紙に必要事項を記入し、参加費用を納めます。受付はこれで終了です。そうすると、ゼッケン、参加プログラム、記念品等が手渡されます。
渡されたゼッケンに、「氏名」「年齢」「都道府県名（どこから参加しているのか）」「参加コース名、ｋｍ数」「メッセージ」を記入します。メッセージには目標や意気込み、ウォーキングへの思いなどを自由に記入します。これが参加者同士のコミュニケーションのきっかけにもなるので、是非記入しましょう。記入し終わったら、リュックにとりつけます。
ひとまずここまでやって時間に余裕があったら、出発までに腹ごしらえをしておきましょう。歩きとはいえ、かなり体力を消耗するので、途中スタミナ切れでリタイア、なんてことにもなりかねません。腹が減っては戦はできないのです。それを考えると、受付は早めに済ましておいたほうがいいですね。
そのあとは、開会式、出発式、準備体操を経ていよいよ出発です。出発の際にはスタンプを押してもらうこともお忘れなく。完歩の印になります。また、ゴールの際にもスタンプを押してもらいましょう。そのときに「完歩証」が授与されます。全国各地の完歩証をコレクションするのも一興ですね。
てっしーの「はじめてウォーキング」④
最終回です。ゴールをお伝えしまーす。
ゴール地点にたどり着くと、ゴールゲートがお出迎えです。
風に負けずに「ゴール」の文字を見せてくれたてっしー。
ゲートをくぐったら、忘れずにスタンプを押してもらいましょう！
「完歩の証」にもなりますよ！
さらに、「完歩証」が授与されます。
コレクションにして、全国各地の「完歩証」を集めよう！
忘れちゃいけない。記念撮影！
さわやかな気分ですね。てっしーも大満足でした。
休日に近くの公園を、夜、近所を歩くこともウォーキングですよね。
でも、一度、ウォーキング大会に参加してみてはいかがですか？
全国各地の景色を楽しんだり、地元の特産品を見たり、
食べたり、他のウォーカーや地元の方々とお話を楽しんだり、魅力は満載ですよ。
是非、一度会場に足を運んでみてくださいね。
大会スケジュールは、日本ウォーキング協会さんのホームページでご確認くださいね。
これにて、てっしーの「はじめてウォーキング」を終了いたします。
皆様の大会ウォーカーデビューを楽しみにしております。
てっしーの「はじめてウォーキング」③
今回は、いよいよコース内のご案内です。
ウォーキングの魅力が伝わるといいなぁ。
「走り過ぎたのでは見過ごしてしまうことも、歩けば見えてくる」
何か見えてくるかな？
同じコースの参加者の皆さんと仲良く歩きます。
お話しながらできるスポーツ、それがウォーキング。
ご近所の方とコミュニケーション！
今まで知らなかったこと、教えていただいたり・・・
地面にたくましく咲く花を見つけたり・・・
道祖神ってご存知ですか？
みなさんの町にもきっとありますよ。
走り過ぎたのでは見過ごしてしまうことも
歩けば見えてくる・・・
歩く。季節の植物を「見る」
歩く。季節の香りを「嗅ぐ」
歩く。冷たい水に「触れる」
歩く。風の音を「聴く」
歩く。新鮮な空気を「味わう」
R９プロジェクトの５本線は、
歩く。
見る。聴く。嗅ぐ。味わう。触れる。
という、５感を表しているんですよ！
歩くことの素晴らしさ・・・
感じていただけましたか？
さぁ、次は、いよいよゴールです。
お楽しみに。
てっしーの「はじめてウォーキング」②
前回では、受付までをご紹介しました。
今回は、その続編です。
早めに受付をすませた「良い子」のみなさんは、
出発までに腹ごしらえをしましょう！
美味しそうにおにぎりをほおばる「てっしー」。
食べ過ぎには注意しましょう！
そうこうしていると、「開会式」と「出発式」が始まります。
ステージ前に集合だ！
てっしーも日本ウォーキング協会親善大使としてご挨拶！
高ぶる気持ちを抑えて「準備体操」です。
「歩きだから」と油断は大敵です。
思わぬ怪我や疲れを防止するため、しっかり行いましょうね。
アキレス腱もしっかり伸ばして・・・
最後は深呼吸で終わりましょう！
さぁ、いよいよ出発式のメインイベント！
参加者全員で、檄を飛ばします。
「完歩目指してがんばるぞぉ～！エイエイオーッ！」
てっしー、いい笑顔です。
リュックを背負って出発です。
忘れずに！出発前には、スタンプを押してもらいましょうね！
完歩の印（しるし）となりますよ。
さぁ、いよいよ出発です。
元気よく歩き出しましょう！
それにしても、いい天気ですね。
次回は、コースのレポートをお伝えします。
お楽しみに。
みなさん、こんにちは。Ｒ９プロジェクト事務局です。
「ウォーキング大会」って言うけど、
どうやって参加すればいいの？
なんて思っている方！てっしーにおまかせ下さい。
てっしーがレポート形式でご案内致します。
今日は、はじめてウォーキング①です。
ウォーキング大会は全国各地で開催されております。
事前申し込みが可能ですが、今回は、「当日参加申し込みの場合」をお伝えします。
まず、大切なのは持ち物ですね。
季節によって異なりますが、今のシーズンは・・・
リュック
体の大きさにあった、ほどよい大きさのもの。
ウインドブレーカー
雨、風、寒さ対策。天気が良くても必ず持参！
タオル
汗拭きに、首に巻けば日除けや寒さ対策にもなります。
帽子
暑い日は熱中症対策、雨の時も便利！ハンチングタイプでかっこよく！
歩数計
今日は何歩、歩いただろう？
写真は、腕時計タイプと携帯タイプ。最近はゲーム機能もついているものもあるんですよ。
飲料水
お水やお茶、スポーツドリンクなどで必ず水分補給しましょう！
日焼け止め
女性に限らずおすすめです。長時間歩くので、思った以上に日焼けしてしまいますので、是非、ご用意下さい。
五本指ソックス
五本の指それぞれを独立させることで、しっかりした足取りで歩くことができますよ！
その他
カメラ、双眼鏡、サングラス、手袋などの日焼け対策グッズなど・・・。
さぁ、準備はいいですか？
当日申し込み
会場に入ったら、受付を行いましょう！
申し込み用紙に必要事項を記入し、参加費用を納めます。
受付が終わると、参加プログラムや記念品が手渡されます。
この中には、大切なゼッケンも入っています。
このゼッケンには、「名前」「年齢」「都道府県名（どこから参加しているのか）」「参加コース名、ｋｍ数」
そして、「メッセージ」を記入します。
メッセージとは・・・
参加される方のそれぞれの目標や、意気込みや、ウォーキングへの思いなど様々です。今回の、てっしーのメッセージは、「楽しくてくてくＲ９」です。
このゼッケンの情報が参加者同士のコミュニケーションのきっかけになりますね！
「勅使川原さん、Ｒ９って何ですか？」なんて感じです。
ゼッケンの記入が終わったら、リュックに取り付けよう！
以上で、受付は終了！
出発までの内容は、次回お伝えします。
お楽しみに～。
はじめてウォーキングでは、これからウォーキングをはじめたい！という方に、ウォーキングに関するノウハウを勅使川原郁恵がお伝えします。お楽しみに！
