2009年4月16日 (木) ウォーキングの輪を広げよう！

「ウォーキングの輪」
今回は、上村愛子選手です。

勅）私「ウォーキングでナチュラル美人ダイエット」の本
　　出したのですが、是非見てください

上）わ～すごいですね
　　表紙の絵もかわいくて、ウォーキング良いじゃないですか。
　　今、モーグルはシーズンオフで最近は身体を休めているので
　　エクササイズウォーキングをするのも良いですね

勅）シーズン中は、遠征などで休む暇なくトレーニング＆試合が
　　続いて、なかなかゆっくりとした時間を過ごすことができない
　　のですからね。シーズンオフの時期を使って
　　気分転換にウォーキングは、良いと思います

上）そうですね。
　　この本の中に書かれている、肩甲骨から指先までが腕
　　これ、気になります。どういうことですか

勅）ウォーキングをするときに、ただ腕だけ振るよりも
　　意識して、肩甲骨から動かすことで、血行が良くなり
　　上半身のシェイプアップや肩こり解消。良いでしょう。

上）「腕伸ばしウォーキング」も良いですね
　　モーグルをしていると、いつも猫背状態になっているので
　　トレーニングでも胸を広げることをしているのですが、
　　このエクササイズも、猫背に効きますね

勅）腕を上げ下げするだけでも暑くなってくるでしょう。
　　血行が良くなっている証拠です。
　　固まっている筋肉を動かしてあげることで、可動範囲が広がり
　　胸も広がって呼吸も楽になりますよ
　　「Ｘ字ウォーキングもおススメです」

上）Ｘ字ウォーキング教えて下さい。
　　膝と肘を引き寄せて・・・・。
　　足の角度はこれで良いですか

 

勅）右膝を胸に寄せて左肘を膝に近づける。
　　その瞬間に腹筋と背筋に力を入れて。
　　

上）これは、お腹に効きますね
　　このように、身体を動かすと、気持ちが良いです

勅）さすが、アスリート
　　バランス感覚が良いですね。

上）このページのフレーズ納得です。
　　「エステより"ウォーキングで美肌つくり派」
　　私もエステに行く事を考えるよりも、走って汗を流した方が
　　身体や肌にとってもよいと思っています

勅）考えてみると、アスリートの皆さんは、
　　肌が綺麗な選手が多いですからね

　　さて、今回は上村愛子選手に、いろいろとお話をお聞きしましたが、
　　現役アスリートは、やはり輝いていました
　　一緒にＸ字ウォーキングをしている時も身体を動かすことが
　　大好き同士、楽しくエクササイズ
　　これからも、心と身体をリフレッシュする時間にウォーキングを
　　取り入れてみてください。
　　オリンピックイヤーは、いろいろ大変なこともありますが、
　　頑張って下さい。心から応援しています